Stojka / Handstand je poměrně jednoduše vypadající trik, základ break dance a také gymnastiky. Checkujte pána na pláži, ten provádí stojku přímo ukázkovou (i správně rozevlátou) pěkně u moře.
Ti z vás, co němají doma moře, můžou cvičit aspoň na zemi (písek se stejně boří pod rucemi).
Teď vážně. Dostat se do stojky určitě zkoušel aspoň jednou za život každý z vás. Je to snadné, mnohem horší je se ve stojce udržet. To proto, že je to nepřirozený pohyb, nejsme na něj zvyklí a máme tendence hned padat, kvůli rovnováze.
Nástup do stojky / handstand
By jsme si mohli vysvětlit na obrázku pod tímto odstavcem.
stručně a jednoduše. Stojíte na zemi oběma nohama. Potom trupem rychle švihnete dopředu dolů, na ruce (přesně, jako kdyby jste dělali přemet). Díky tomu se začnete převažovat na ruce, vaše nohy začnou letět do výšky, a vy se postupně dostanete přesně do opačné polohy, než jste stáli - a jste ve stojce.
Jak udržet rovnováhu ?
Je nepříjemné, když člověk hned spadne. Ze začátku mi příjde nejjednodušší kráčet rucemi po zemi, a tím váš handstand vyrovnávat. Vhodné je též zapírat se o vaše dlaně, pokud přepadáte dopředu. Jestli ale padáte dozadu (tj. ze stojky zpět na nohy), trochu ruce ohněte v loktech, to vám pomůže nabít break dance balance. Jestliže padáte do stran, kromě překračování rucemi není pomoci.
Jak zpět ze stojky ?
Můžete se opatrně rucemi položit na zem a udělat kotoul, nebo se jen tak převážit zpět dozadu a dostat se na nohy, nebo zalomit pas a udělat jako kdyby koncovku hvězdy. Možností je spousta, důležité je dávat si pozor na hlavu.
Kdy se naučím stojku ?
Pozor, tento trik se musí trénovat pořád. Potom přijdou různé zvedačky, stabilita na místě, že nebudete muset ani hnout rukou a vydržíte tam stát celý den, skákání na rukou a ostatní věci. Ale stojku ze začátku trénujte pořád, jinak se jí opravdu nenaučíte
pooza na hlavě
(pooza na hlavě, 1. 2. 2011 17:22)